デスクワークの仕事で座り仕事が多い方、休日は家でゆっくり過ごすことが多い方、運動する機会が減り、体が怠けてしまっていませんか？

日本人の座位時間は世界最長「7」時間！

あるとき、

「1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて、死亡リスクが1.2倍になるという研究結果もあります。」という記事を見つけてしまいました。

デスクワークが多い私は “ 少しでも体を動かさなければ！ ”と焦りました。

体を動かそうと思うきっかけとなり、何かをしようと思って始めたフットサル。

久しぶりの運動で楽しかったのですが、急に運動量が増えてしまい、全身筋肉痛で次の日は歩くのすらも苦痛でした。

徐々に運動をしていかないと体が持たないですね（汗）

以前、レンタルスペースでピラティスレッスンを始められるお客様が来店されました。

「ピラティスってなんだろう？」

調べてみるとエクササイズの一部のようで、徐々に運動していくのに良いじゃん！と思い、個人的にピラティスをやってみようかなと考えていたら、

レッスンの先生のご厚意でレッスンを受けさせていただきました。

とても嬉しかったです。ありがとうございました！

ピラティスはヨガとは違いインナーマッスルや体幹を鍛え、身体を健康的に鍛えるそうで、今の私にピッタリです（笑）

あっという間の一時間

先生やレッスンを受けている生徒さんを見ると女性らしく美しい体で、私もこうなりたいと思いました。

（体を鍛えるのを頑張らないと！）

まず始めにマットの上で筋肉をほぐしていきます。

テニスボールで足の裏をほぐしたのが意外と痛かったです。

デスクワークで肩こりになることがありますが、足の裏も凝っているんだなと思いました。

呼吸は胸式呼吸を行っていきます。

筋肉を効率よく鍛えるにはぴったりのようです！

息を吸った時にお腹を膨らませず胸を膨らませるのが胸式呼吸なのですが、意識して行うと逆にお腹が膨らんで難しかったです。

徐々に体幹を鍛えるためにトレーニングを行っていきます。

仰向けになり、足を90°にする姿勢がありましたが、足の先までピンと伸ばそうとしたら、足の裏が攣りそうだったので、運動不足だなとしみじみ思いました。

その後もトレーニングをし、あっという間に一時間が過ぎました。

おすすめしたいピラティス

新型コロナウイルスの感染で、昔とは比べ運動する機会が減り、外出も必要以上にしなくなり、家に居る時間が増えたと思います。

家にいるとできることが限られ、ついつい携帯を触ってしまう。

一時間なんてあっという間ですよね。

ネットワークにも色々な情報があり、得る知識もあるので、決して悪いことではありません。

ですが、運動する機会が減ってしまった今だからこそ、一時間でも健康維持のために自ら進んで運動をするべきではないかと私は思います。

ピラティスは産後のケア、ダイエット、自律神経を整える効果もあるそうです。

また、運動を少し行うだけでもメンタルヘルスや気分転換になると思います。

私は、休日の朝にピラティスをしたので、とても清々しい一日になりました！

朝に体を動かすと一日の代謝が良くなり、血行が促され集中力がアップしたり、夜の睡眠の質が向上したりするらしいので、朝の運動はいいことだらけですね！

私もそうなのですが、運動を始めようとするときに限って、外の天気が悪かったりして、「明日でいいか！」と運動をしなくなるということが多いです。

その点でいうとピラティスは自宅でもできるのでとてもオススメです。

ちなみにピラティスやヨガというと女性がしていることが多いかもしれませんが、男性も右肩上がりに増加しているそうです。

始めに話した、フットサルだと団体競技ですので、みんなに合わせた運動量になってしまいますが、

ピラティスは自分のレベルに合わせてできるので、継続がしやすいと思います。